No consumas estos productos alimenticios si tienes dolores musculares, fibromialgia, artritis y otros dolores

Estoos llamados alimentos inflamatorios son los que favorecen y causan más inflamación en todo el cuerpo. Las inflamaciones son el inicio para muchas enfermedades y empeoran los síntomas de la fibromialgia, artritis y dolores musculares.

Hoy, el dolor es la situación más tratada por médicos y especialistas. Todos conocemos a alguien que padece un dolor casi crónico o somos nosotros mismos los que padecemos. Los analgésicos y antiinflamatorios no esteroides son los medicamentos más vendidos en todo el mundo. Según las probabilidades, esta tendencia no será revertida en los próximos años.

Sin embargo, nuestra dieta continúa siendo deficiente y rica en alimentos inflamatorios. Si bien todos creemos que el dolor articular sólo se puede dar por la artritis, en un cuerpo inflamado se pueden diagnosticar docenas de enfermedades. En síntesis: inflamación=dolor. Los procesos inflamatorios en nuestro cuerpo dan origen a numerosas enfermedades, pero ¿cuál es el origen de la inflamación?

5 alimentos infamatorios que no debes consumir
Si bien los médicos prescriben analgésicos para el dolor, es bueno conocer la raíz de la inflamación y detener cualquier proceso. Los analgésicos funcionan para paliar las molestias, pero no curan. Hipócrates dijo: “Que la comida sea tu medicina y la medicina tu alimento”. Si sufres de dolores articulares, dolores musculares o algún tipo de fibromialgia, es muy importante que retires estos alimentos inflamatorios de tu dieta cotidiana.

Azúcar

Tanto el azúcar refinado como los alimentos altamente procesados (comidas instantáneas, snacks, comida chatarra, etc.), son los peores alimentos para el dolor articular y muscular. Las comidas azucaradas o procesadas (que no siempre son dulces) son alimentos inflamatorios porque irritan significativamente el tracto gastrointestinal, a donde se encuentra gran parte de nuestro sistema inmune. Los especialistas sostienen que la inflamación crónica se origina en el intestino.

Alcohol

Como lo hemos visto cientos de veces, el alcohol es veneno para el organismo y cuando ingresa al torrente sanguíneo, el cuerpo comienza múltiples procesos para eliminarlo. Si bien puedes tomar una que otra copa esporádicamente, recuerda siempre hacerlo con moderación. El exceso es el peor enemigo de los dolores, daña la flora intestinal, promueve el crecimiento de hongos y dificulta la capacidad del cuerpo para desintoxicarse. Esto sucede porque el alcohol, naturalmente, es una molécula de azúcar combinada con una de grasa.

Granos

Los granos no son en sí alimentos inflamatorios. El problema es que suelen ser más difíciles de digerir y si presentas cierta sensibilidad gástrica (por más leve que sea) pueden empeorar tu condición y promover el “síndrome del intestino permeable”. Es un problema inflamatorio cuando la sensibilidad al gluten empeora el problema. Recuerda que no es necesario ser celíaco para presentar sensibilidad a esta proteína; también puede presentarse en casos leves.

Todo esto es peor si sumamos el ácido fítico y las lectinas que poseen muchos granos. Ambos dificultan la capacidad de absorber el calcio, el magnesio y otros minerales indispensables.

Aceites vegetales refinados

Los alimentos inflamatorios más comunes dentro del grupo de los aceites son el de canola, el de soja y el de maíz. Contribuyen a la inflamación porque suelen presentar ciertas modificaciones genéticas que los convierten en algo difícil de digerir. Los encontrarás generalmente en comidas de restaurantes o como ingredientes en las comidas refinadas. ¡Trata de evitarlos!

Lácteos pasteurizados

El 75% de la población mundial presenta cierta intolerancia a la lactosa. Obviamente, en algunas personas es tan leve que no presenta síntomas visibles. Sin embargo, dentro del organismo se producen ciertos procesos que conducen a la inflamación. Los lácteos pasteurizados son considerados alimentos inflamatorios que favorecen el dolor articular o muscular.

Ciertas investigaciones sostienen que la mayoría de las personas sensibles al gluten, presentan problemas también al consumir productos lácteos. Esto sucede porque las vacas son alimentadas con gluten y contienen numerosas hormonas y químicos que después se trasladan a la leche. La caseína de los lácteos es una proteína que puede actuar de forma similar al gluten, cuando ingresa al organismo.

Toma nota pon en práctica para que tus dolores sean cada vez menos o ninguno. Si el artículo te pareció interesante dale me gusta a la publicación, comenta y comparte con tus amigos.

 

Catorce formas de usar el agua oxigenada que muy pocos conocen

catorce usos del agua oxigenada

El  muy conocido agua oxigenada es uno de los productos que casi nunca falta en casa, comúnmente es muy utilizado como antiséptico y un excelente desinfectante, pero tiene muchos usos más que te pueden sorprender, este producto logra eliminar todos los microorganismos mediante la oxidación descomponiéndolos en agua y oxígeno.

Conociendo todos los usos que tiene este maravilloso producto tendrás una gran herramienta así que sigue leyendo y aprende muchos de los usos que les puedes dar a este excelente producto.

Agua oxigenada, conoce todos sus beneficios

Te sorprenderá saber todos los beneficios que te ofrece el agua oxigenada, pues puede ayudarte a resolver emergencias que ni te imaginas.

En este espacio te mencionaremos los usos más comunes que puedes darle a este maravilloso producto, que sin duda alguna te sorprenderán, luego de leer esto nunca te faltará en tu hogar:

·         Sirve para limpiar heridas y mantenerlas desinfectadas además de ayudar a cicatrizar.

·         Ayuda a eliminar las cicatrices que generalmente deja el acné, esto se logra de manera gradual aplicándolo durante el periodo de la noche antes de ir a dormir y se irán borrando poco a poco, solo debes tener un poco de paciencia.

·         Para las personas que padecen de gingivitis, el agua oxigenada es perfecta para ello pues, aunque no la cura ayuda desinflamar las encías y actúa como analgésico. Puedes hacer gárgaras con este producto y también evitarse que aparezcan otras infecciones.

·         También puedes tratar dolor de muela, utilizándolo como tratamiento de emergencia mientras buscas ayuda profesional, solo debes realizar enjuagues con este excelente producto al 3% por algunos minutos 3 o 4 veces al día.

·         T sorprenderá saber que puedes tratar resfriados con este producto y aliviar la congestión nasal. Solo debes rociar la nariz con una soluciona de una parte agua oxigenada y otra de agua natural, rocía la nariz y garganta, colocándotela en posición horizontal por unos dos minutos aproximadamente.

·         Puedes utilizarla durante tus baños para mantener la piel sana y sin hongos.

·         Mantén tus cepillos de siente limpios, colocándolos en ella durante toda la noche, esto ayudara a eliminar las bacterias y gérmenes que puedan contener y que puedan provocar una enfermedad bucal.

·         Si sufres de algún tipo de hongos u otra afección en la piel provocadas por gérmenes o bacterias, coloca realiza remojos de la zona por un periodo de 30 minutos, esto ayudará a eliminar las infecciones.

·         Utilízala para eliminar mal olor en las axilas y los pies. Esto olores son provocados generalmente por bacterias y gérmenes.

·         Puedes eliminar manchas de vino tinto con este producto, mientras estas sean recientes.

·         Es ideal para ser utilizado como desinfectante al momento de realizar el aseo del baño.

·         Asegura la higiene en tu cocina utilizando esta agua para desinfectar diferentes utensilios de la cocina como lo es la tabla para cortar carnes.

·         Blanquea tu ropa utilizando sólo un chorro de este producto justo en el último enjuague.

·         Lava las frutas y verduras para evitar enfermedades.

Definitivamente si ya tenías este producto en casa pronto tendrás que comprar más puesto que con tantos usos que le puedes dar, muy pronto se te acabará el que tienes disponible.

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Revelan al fin una cura natural eficaz para la gastritis (con una sola planta)

Conoce la forma de acabar con los molestos dolores de barriga y con la gastritis que siempre te han molestado, sin necesidad de gastar mucho dinero en medicinas que por lo general son bastante costosas y que siempre tienen efectos secundarios.

Hoy te presentamos la solución para ese problema y de forma natural.
Sin duda debes conocer esta maravillosa planta, la cual es totalmente recomendada por médicos expertos. Así que por eso quiero compartir esta maravillosa receta con una planta super económica y natural. Lee hasta el final y mira cómo puedes hacerla.

Encontrar a alguien que esté realmente sano a estas alturas de la vida es un gran desafío. Por lo tanto, es importante decir que gran parte de las enfermedades en la actualidad, están relacionadas a problemas gástricos: acidez, reflujo, estreñimiento, gastritis, etc

Pon atención a la forma de preparar este fantástico antídoto natural para sanar la gastritis, y cualquier problema gastrointestinal a base de una sola planta.

La-menta-contra-la-gastritis

La poderosa planta que utilizaremos para preparar este poderoso remedio natural para sanar la gastritis es: la menta.

La menta aparte de sanar todos tus problemas gástricos y estomacales, contribuirá a mejorar tu salud en general, sin presentar ningún tipo de efecto secundario.

Aparte de ayudarte con tus inconvenientes gástricos, esta infusión también sirve para sanar la gastritis, calmar los nervios y la ansiedad, todo esto debido a las increíbles propiedades sedantes de la menta.

Mira a continuación cómo prepararlo:

Ingredientes:
◦ 3 o 4 hojas de menta fresca
◦ Un vaso de agua mineral

Preparación y consumo:
-Debes poner a hervir el agua, una vez hirviendo añade las hojas de menta y apaga el fuego.
-Cubre el recipiente y deja que la preparación repose durante 10 minutos.
-Filtra el preparado de manera que solo te quedes con el líquido.
-Bebe este remedio natural dos veces al día.
-Debes tomarlo poco a poco. Si realizas este tratamiento diariamente, en sólo dos días tus malestares estomacales comenzarán a desaparecer.

Muchos optan por tomar la infusión de menta después del almuerzo y de la cena, para conseguir de esta forma resultados inmediatos.

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Los consejos de las páginas son sólo para fines informativos y educativos.  No es un sustituto de consejos médicos profesionales, de diagnósticos o de tratamientos. Siempre consulta a tu médico con cualquier pregunta que puedas tener sobre una condición médica.

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Mi abuela colgaba eucalipto en la ducha: cuando me explicó por qué, ahora lo hago siempre

Los beneficios del eucalipto para la salud son realmente impresionantes, además de ser excelente para tratar la sinusitis, actuando como poderoso descongestionante, el eucalipto es utilizado en forma de ungüento, pastillas y jarabes a la hora de tratar todo tipo de infecciones respiratorias, dolores musculares y articulares, herpes labial, y muchos padecimientos más.

Veamos a continuación y en detalle, cuales son todos los poderosos beneficios del eucalipto para la salud.

Maravillosos beneficios del eucalipto para la salud

El eucalipto es un poderoso analgésico, antiséptico, antiespasmódico, desodorante, descongestivo, diurético, expectorante y estimulante mental natural.

Esta simple ramita también ayuda a relajar y dilatar los bronquios, pulmones y tráquea, tratando así de manera sumamente efectiva la sinusitis.
El eucalipto también ayuda a bajar la fiebre.

Esta poderosa ramita funciona también como antiséptico, expectorante, antiespasmódico, descongestivo, antifebril y fluidificante del mucus.
El eucalipto ayuda a tratar el resfriado, los catarros, la gripe, la bronquitis y la fiebre.

Otro de los más fabulosos beneficios del eucalipto para la salud, es que, debido a su efecto natural refrescante, ayuda de manera muy efectiva a reducir la temperatura corporal.

El eucalipto es antiviral y bactericida.

Al inspirar aroma de eucalipto, la musculatura de las vías respiratorias tenderá a relajarse, siendo este un tratamiento natural muy efectivo para combatir el asma, la angustia, el estrés, la sensación de ahogo y los niveles altos de presión arterial.

El eucalipto es un poderoso agente antiviral capaz de tratar el herpes, el sarampión y más afecciones similares.

Esta imple ramita también ayuda a tratar padecimientos como la tuberculosis, difteria, rinitis fétida, gangrena pulmonar. y otros. Se trata de un poderoso estimulante cardíaco, excelente para inhalar cuando estamos de ánimos y energías bajas.

Eucalipto en la ducha para tratar la sinusitis

Después de ver todos los beneficios del eucalipto para la salud, mira cómo podrás utilizar efectivamente esta ramita para tratar la sinusitis.

Al colgar ramitas y hojas de eucalipto en la ducha, al bañarte con agua caliente, comenzará a salir el aceite y el vapor del eucalipto, sirviendo esto como potente tratamiento para descongestionar tus vías nasales y respiratorias.

El eucalipto es uno de los más poderosos antisépticos naturales para tratar todas aquellas enfermedades típicas del invierno, como la tos, bronquitis, gripe, fiebre, catarro, sinusitis y más.

Comienza ya mismo a disfrutar de todos los maravillosos beneficios del eucalipto para la salud.

Si deseas comparte con todos esta valiosa información.

¿Adiós implantes dentales? Nueva alternativa que podrá hacer crecer tus propios dientes en 9 semanas

Increíble método para hacer crecer los dientes nuevamente.  Este descubrimiento podría representar el fin de todos los implantes dentales. Un equipo de dentistas ha encontrado el método para hacer crecer los dientes de manera natural en tan solo ¡nueve semanas! Mira cómo hacer crecer los dientes nuevamente con este fabuloso método.

Cómo hacer crecer los dientes en solo nueve semanas

Se trata de un impactante descubrimiento acerca de cómo hacer crecer los dientes de manera natural, sin necesidad de prótesis, ¡y en 9 semanas!

Un equipo de investigadores de la Universidad de Colombia, dirigidos por el Dr. Jeremy Mao fue el encargado de dar a conocer este prometedor método odontológico, el cual consiste en la construcción de un “andamio” dental hecho a base de células madres, pudiendo el nuevo diente crecer sobre la plantilla.

Los investigadores muestran de manera perfecta cómo hacer crecer los dientes nuevamente, mediante este fascinante método.

El Dr. Mao nos explica:

“El diente que falta es reemplazado con células madres de su cuerpo, y el diente comienza a fusionarse con el tejido circundante por sí solo. Esto estimula el proceso de regeneración y da como resultado el rebrote del diente en un tiempo récord”

Este impactante descubrimiento podría significar el fin de las costosas cirugías dentales al perder o romperse un diente.

El nuevo método tiene sus bases consistentes en la célula madre, temática que desde hace ya varios años ha venido siendo estudiada recurrentemente por el mundo de la ciencia y la medicina.

Últimos descubrimientos en base a las células madres, han descubierto incluso que estas pueden ser utilizadas para tratar fracturas y hasta trastornos genéticos.

Si bien es verdad que 9 semanas es más tiempo que ir en el mismo día a adquirir una prótesis dental, también es cierto que este experimento a base de células madres promete brindar un aspecto sumamente natural a nuestros dientes.

Si lo pensamos bien, siempre será mucho mejor tener un diente creado a partir de nuestras propias células madres, a uno creado con materiales extraños.

El Dr. Mao ha confirmado que el flamante método aún se encuentra en su etapa de investigación, y por lo tanto no disponible al público, pero que aun así en muy poco tiempo estará suplantando a los implantes dentales en todas partes del mundo.

En el siguiente video podrás obtener más información acerca de cómo se logra hacer crecer los dientes con este fabuloso método.

Comparte esta fabulosa novedad científica acerca de cómo hacer crecer los dientes a partir de células madres.

Buenas prácticas para conseguir una piel lisa y bonita

Una piel sana, suave y sin imperfecciones, es el sueño que muchas deseamos conseguir para nuestro cuerpo. En ocasiones nos gastamos grandes  cantidades de dinero en tratamientos de belleza que no siempre nos ofrecen el resultado esperado.

El día de hoy te damos sencillos y económicos hábitos para nuestra piel que te encantarán, así que presta mucha atención hasta el final. ¿Quieres Saber Más? Quédate hasta el final

Como conseguir una piel bonita con estos hábitos

Alimentación saludable: Quien dice que basta con adelgazarse para hacer que la celulitis desaparece está mintiendo. Para combatir la celulitis, es necesario mantener una dieta saludable. La dieta debe incluir:

·         Proteínas (carnes, verduras y frutos secos)

·         La lecitina (huevos, tomates, espinacas y la soja)

·         Los ácidos grasos (pescado, aceite de oliva, aguacate y nueces)

·         Las frutas y verduras que queman grasa (pomelo)

Agua: La bebida más saludable es agua purificada. Los nutricionistas recomiendan beber dos litros de agua al día sin beber agua presente en el té, el café y otras bebidas.

Ejercicio: Si usted consume más calorías de lo que puede pasar, es inevitable que su peso aumente, afectando también a su piel. Hacer ejercicios es una manera de quemar calorías y tener un cuerpo tonificado.

Si este es su objetivo, en lugar de optar por ejercicios con pesas, hacer sentadillas, saltar la cuerda, la práctica de correr y otros ejercicios aeróbicos.

Masaje: Tanto ‘auto -Masaje ‘con los cepillos y ventosas especiales, tales como masaje profesional son igualmente eficaces. En los salones especiales, el masaje se realiza con instrumentos que destruyen acumulan capas de grasa bajo la piel.

Aún más eficiente es el masaje con aceites especiales, que penetran en la piel quema de grasa y la eliminación de la linfa acumulada.

Exfoliante: Las cremas anticelulíticas no siempre traen los efectos deseados, pero los exfoliantes eliminan la capa de piel muerta, mejoran la circulación sanguínea y aceleran los procesos metabólicos:

·         El exfoliante con café molido deja la piel más firme y suave, por lo que la celulitis menos visible.

·         El exfoliante con sal de mar tira celulitis exceso de humedad.

Ducha de contraste: La ducha de contraste mejora la circulación de la sangre y estimula el metabolismo, La presión del agua hace que la linfa comience a purificar intensamente la piel y las capas subcutáneas.

Dirigir un chorro de agua en las áreas con más problemas dejando un espacio de 10 cm entre la ducha y la piel. Además, haga un masaje circular en los glúteos. En las piernas, haga un masaje de arriba hacia abajo y de un lado a otro.

Vía: incrivel

Cómo conseguir vitamina B12 si planeas disminuir el consumo de carnes o deseas ser vegetariano

La vitamina B12 también conocida como cobalamina es esencial para el organismo y su ausencia incide en la aparición de anemia y en el desarrollo de distintas dolencias relacionadas con el sistema nervioso. Las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana deben vigilar especialmente sus niveles de B12, porque  hay que tener en cuenta que esta vitamina no tiene presencia activa en ningún alimento de origen vegetal.

¿Por qué es importante incluir vitamina B12 en la dieta vegetariana y vegana?

No es que necesitemos grandes cantidades de este nutriente pero, aunque sea en dosis mínimas, entre 2 y 3 microgramos diarios, de su presencia depende el correcto funcionamiento del propio metabolismo celular, siendo indispensable para la síntesis de la hemoglobina. Entre los síntomas más evidente de estados carenciales de vitamina B12 hay que destacar:

·         Cansancio y debilidad, tal vez como primer indicador de una posible anemia

·         Desórdenes gastrointestinales: dolor de estómago, diarreas…

·         Pérdida de memoria y síntomas de enfermedades neurodegenerativas

·         Deficiencias en el sistema inmunológico (infecciones frecuentes)

·         Dificultades respiratorias.

Como ves, se trata de síntomas muy generales que pueden tener su origen en cualquier otra causa pero, ante ellos, especialmente veganos y vegetarianos, deben plantearse que el origen de su malestar quizás radique en una insuficiencia en esta vitamina vital.

¿Dónde pueden encontrar vitamina B12 los vegetarianos y veganos?

En su estado natural solo podemos encontrar esta vitamina en el reino animal. Las carnes en general: ternera, cordero, pollo, pavo… y en especial las vísceras, como el hígado de ternera, son los alimentos más ricos en vitamina B12. También está presente en cantidades considerables en los huevos y en los derivados lácteos. Por último, algunos pescados y mariscos, sobre todo atún, sardinas, salmón y bivalvos como las ostras o las almejas cuentan con dosis destacadas de minerales y de vitaminas del grupo B, entre ellas la 12.

A la hora de ingerir la cantidad necesaria de este nutriente esencial son los veganos los que lo tienen más complicado dada su opción de renunciar a incluir los huevos y la leche animal en su dieta.

Hoy en día se habla mucho sobre el tema de vegetarianismo y la carencia de la vitamina B12 en las personas veganas. Sin embargo, aunque se pienese que la carne y otros alimentos de origen animal poseen vitamina B12, sus cantidades son muy pequeñas. Por ejemplo, deberíamos comernos al menos 3 huevos al día para cubrir la cantidad diaria recomendada.

Todos tenemos reservas de B12 en los tejidos, por eso la carne que se consume tiene esta vitamina, pero no es la manera más eficiente de obtenerla. Se conoce que el procesamiento de la leche puede provocar pérdidas considerables de cobalamina (7 % por pasteurización de 2 a 3 segundos y hasta 30 % por hervir de 2 a 5 minutos), lo que hace que la leche resulte insuficiente como fuente única de vitamina B12.

Además, los estudios comprueban que la mayoría de la población y un 30% de mujeres embarazadas tienen bajos valores de B12 en sangre. Esto significa que el déficit de B12 no solo ocurre por el hecho de ser vegano.

La dosis diaria recomendada de la vitamina B12 para un adulto es de 2,4 microgramos al día. El cuerpo humano puede almacenar entre 2 y 5 miligramos de vitamina B12 y sólo expulsa una fracción muy pequeña de ella al día. Sin embargo, para evitar el déficit, el almacenamiento debe reponerse continuamente de la dieta o de los suplementos.

La mejor forma de cubrir esta cantidad es procurar consumir leche vegetal fortificada, levadura de cerveza enriquecida, análogos de carne a base de proteína vegetal enriquecidos, cereales de desayuno y barritas energéticas enriquecidas o suplementos de la vitamina B12 o multivitamínicos veganos.

La mayoría de los veganos obtienen suficiente cantidad de la vitamina B12 con el consumo de los alimentos enriquecidos. Para cubrir la canidad diaría recomendada un vegano debe consumir dichos alimentos 2 ó 3 veces al día para obtener al menos 3 microgramos de B12. Los veganos que optan por un suplemento deben recordar tomarlo con regularidad.

A pesar de que algunos suplementos superan varias veces la dosis recomendada, cuando la vitamina B12 se consume en cantidades altas no se absorbe por completo. Esto significa que debes tomar un suplemento de 25-100 microgramos diariamente o un suplemento de 1000 microgramos dos veces por semana o un suplemento de 2000 microgramos una vez a la semana.

 

Toma este licuado y vacía de desechos tu organismo

Remedio natural para limpiar el organismo

Hoy te traemos un remedio eficaz, que te va ayudar a eliminar todos esos desechos que tienes acumulado en parte de tu sistema digestivo para que puedas continuar tu vida con mucha más tranquilidad.

También el estreñimiento es uno de los males que más ha afectado a las personas durante toda su vida, incluso hay algunos bebés que también padecen de este problema lo que se vuelve bastante preocupante.

Cuando se sufre de estreñimiento, tenemos una sensación de dolor y pesadez en el estómago que se asocia a la cantidad de heces fecales que tenemos acumuladas en nuestro estómago, lo que no resulta muy saludable.

Existen muchas alternativas que nos ayudan a tratar este problema, bien sea tomando algunos fármacos o incluso a través de los famosos remedios naturales, sin embargo, no a todos nos funcionan.

Limpiar el organismo con remedio natural

Los desechos en general se acumulan en el colon, órgano que se ocupa de facilitar el proceso de la digestión, por lo que de él depende que nuestro cuerpo se mantenga funcionando de manera óptima en cuanto a sistema digestivo hablamos.

Cuando el colon acumula demasiados desechos, observaremos algunos síntomas como cansancio, mal aliento, dolores de cabeza, estreñimiento, inflamación del abdomen, sistema inmune débil, dolores de estómago, falta de apetito, diarrea, náuseas y mareos.

El colon debe ser cuidado y depurado cada cierto tiempo por lo que hemos traído esta receta que le ha funcionado a muchos y es que tiene la capacidad de expulsar las heces fecales de manera eficaz y sin necesidad de gastar mucho en laxantes de farmacia pues este es totalmente natural.

No esperes más y vacía de forma natural tu estómago de desechos  que tienes atrapadas en tu colon.

Ingredientes

  •  2 cucharadas de gel de aloe vera
  •  1 limón
  •  1 litro de agua
  •  Miel (opcional)

Preparación

1.    Exprime el limón hasta extraer todo su zumo y reserva en un recipiente

2.    Abre la penca de aloe vera y con ayuda de una cuchara sopera, extrae 2 cucharadas del gel de aloe vera

3.    Agrega el aloe vera a la licuadora y el limón y 2 vasos de agua

4.    Una vez lista esta mezcla únela con el agua restante y listo

5.    Si no te gusta el sabor puedes endulzar con 1 cucharadita de miel

Uso

Toma este licuado en ayunas y come luego de 30 minutos, y toma otro vaso 30 minutos después de cada una de las comidas siguientes.

Ahora conoces esta receta eficaz, ponla en práctica y aprovecha sus beneficios.

 

Causas por las que sufres de calambres en tus piernas por las noches y como solucionarlo

Causas y solución para los calambres

Son contracciones musculares benignas y dolorosas también llamados “calambres en reposo”. Tanto dedos como pantorrilla son a menudo los más afectados. Normalmente ocurren en gran medida en la noche o madrugada.

Los calambres pueden durar entre 30 segundos y 10 minutos y luego desaparecer de manera intempestiva, aunque la sensación de incomodidad puede persistir durante horas.

Si aparece un calambre cada tanto, no es grave; pero si se multiplican o el dolor persiste durante mucho tiempo, debemos tomarlo como un signo de alarma. En este caso, es importante consultar con un profesional, para descartar una insuficiencia venosa o un posible reuma incipiente.

Las causas de los calambres

Las causas son difíciles de determinar, pero los profesionales de la salud identificaron ciertos factores de riesgo comunes entre las personas que las padecen.

– Embarazo.

– Edad.

– Actividad física intensa.

– Dieta alimentaria desequilibrada (escaso aporte de sales minerales y fibras).

– Escasa ingesta de agua.

– Permanecer sentado en una sola posición durante mucho tiempo.

– Exceso de esfuerzo de los músculos de las piernas.

– Algunas condiciones médicas como el alcoholismo, el mal de Parkinson, tener pie plano o ser diabético.

¿Cómo aliviar los calambres?

Algunos ejercicios de estiramientos de los músculos afectados, así como los masajes, pueden ayudar a calmar los dolores asociados a los calambres.

– Ejercicio de estiramiento en caso de calambre en las pantorrillas.

Sentado, la pierna estirada y el pie hacia arriba. El ejercicio consiste en tomarse el extremo del pie con las manos y estirar hacia el cuerpo extendiendo la pierna del calambre.

– Ejercicio de estiramiento en caso de calambre en el pie.

Sentado, extiende los dedos para aliviar el dolor.

– Otros recursos.

Acostarse de espalda y estirar la pierna bien recta hacia el cuerpo. Sostener la posición unos 10 segundos.

Masajear la pierna dolorida con masajes que vayan de abajo hacia arriba para facilitar la circulación sanguínea. Lo ideal es repetir estos ejercicios de manera preventiva una o dos veces al día.

Masajear la pierna adolorida

¿Cómo evitar los calambres?

La alimentación y la hidratación son sumamente importantes. Es importante mantener una dieta equilibrada y diversificada rica en legumbres y fibras. La hidratación es fundamental. Beba suficiente agua a diario.

La actividad física también contribuye sobre todo si se realizan ejercicios de estiramiento que actúan de manera preventiva.

– Manténgase de pie, a 1 m de la pared e inclínese hacia adelante para tocarla con las manos sin despegar los pies del suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos, relaje 5 segundos más y vuelvo a repetir el ejercicio.

– Antes de comenzar con una actividad deportiva intensa, es necesario precalentar los músculos que van a verse sometidos al esfuerzo. Además, es importante hidratarse de manera correcta.

– Tome un baño tibio y relajante ante de acostarse. Esto incrementará la circulación de la sangre.

– Utilice una almohadilla térmica en las zonas afectadas.

– Las deficiencias de potasio y magnesio son muchas veces el origen de los calambres. Asegúrese de ingerir alimentos que contengan estos minerales.

– Utilice calzado ergonómico. Este tipo de calzado está específicamente diseñado para personas que permanecen de pie durante muchas horas. La suela está adaptada para reducir la presión al momento de caminar y al mismo tiempo ayuda a mejorar la alineación de la columna. También, distribuye el peso del cuerpo de manera uniforme.

Si a pesar de todos estos consejos y precauciones continúa sintiendo de manera frecuente calambres, no deje de consultar con un médico. Algunas veces, los calambres musculares nocturnos están ligados a efectos secundarios de un tratamiento o constituyen los síntomas de enfermedades como la insuficiencia arterial y venosa o la neuropatía periférica.

¿Conoces a mucha gente que sufren de calambres? ¡Esta información puede serles de mucha utilidad comparte la buena información.

 

Realiza los siguientes movimientos antes de dormir y estarás muy agradecido por los beneficios en tu cuerpo por el resto de la vida

Movimientos antes de dormir

En algún momento hemos despertado con grandes incomodidades en nuestro cuerpo, por que muchas veces es bastante difícil dormir por muchas razones por las actividades que tuvimos que realizar durante el día, por problemas emocionales y otras preocupaciones, todo esto puede impedir que tengamos una noche de sueño tranquilo.

Las pastillas para dormir pueden ser buenas si las tomas al menos una sola vez, pero cuando esto se hace recurrente puede tener consecuencias para tu salud ya que pueden traer consigo efectos secundarios que pueden ser malos para tu salud, por eso lo mejor que puedes hacer es recurrir a otros métodos más naturales.

Por ese motivo queremos mostrarte estos métodos  que te van a ayudar a mejorar tus noches de sueño, relajando tu cuerpo, haciendo que cuando vayas a dormir te sientas realmente cómodo, lo único que debes hacer es ver que movimientos debes utilizar para que de esta manera tu salud pueda mejorar lo antes posible.

Estiramientos antes de dormir

10 estiramientos que puedes hacer antes de dormir

Cada uno de estos movimientos te van a ayudar a que mejores tu cuerpo antes de ir a dormir, estos te van a relajar y harán que tu sueño pueda ser mucho más placentero.

Lo mejor que puedes hacer es intentarlo, puedes hacerlos todos o ir intentando uno cada día, de esta manera tu cuerpo se va a adecuar a los estiramientos y la relajación será más efectiva.

Postura del niño: esta puede ayudarte a relajar los hombros, el estómago, la espalda y el sistema nervioso. Pero si tienes problemas en las rodillas no debes hacerlo.

Postura del niño

Zapatero acostado: acuéstate y levanta las rodillas, pega los talones y deja caer las rodillas a los lados.

Espalda rodante: debes acostarte boca abajo y agarrar tus rodillas, llévalas al pecho y gira de un lado al otro con suavidad.

Espalda rodante

Torsión columna supina: acuéstate y sube poco a poco las rodillas. Déjalas caer suave al lado derecho. Sujeta tu muslo con la mano derecha y estira el brazo izquierdo hacia la izquierda girando tu cabeza en esa dirección.

Torsión columna supina:

Postura del pez: debe sentarte en la cama y dejar tus brazos detrás de tu espalda. Desliza las palmas en las manos hacia abajo hasta el final de tus glúteos, presiona la parte inferior de tus brazos contra el piso.

Postura del pez: 

Meditar: es la postura normal y debes tratar de que nada te interrumpa, despeja tu mente, este es una de las más efectivas.

Meditar

Postura de la pinza: siéntate erguido en el suelo, y con los pies estirados hacia delante. Luego dóblate con la espalda estirada y toca tus pies con tus manos.

Postura de la pinza

 

Viparita Karani: busca una pared y apoya tus pies sobre ella, dejando los brazos en el suelo de forma relajada.

Viparita Karani

Postura de la paloma: debe sentarte en una manta o una pila de libros, coloca las manos en el suelo y mueve el peso de tus glúteos hacia adelante, luego debes mover tu pierna izquierda hacia atrás hasta que se encuentre viene estirada.

Postura de la paloma

Ahora que conoces estas posturas lo mejor es que lo intentes para que mejores tu salud lo antes posible y puedas tener mejores noches de sueño.