No consumas estos productos alimenticios si tienes dolores musculares, fibromialgia, artritis y otros dolores

Estoos llamados alimentos inflamatorios son los que favorecen y causan más inflamación en todo el cuerpo. Las inflamaciones son el inicio para muchas enfermedades y empeoran los síntomas de la fibromialgia, artritis y dolores musculares.

Hoy, el dolor es la situación más tratada por médicos y especialistas. Todos conocemos a alguien que padece un dolor casi crónico o somos nosotros mismos los que padecemos. Los analgésicos y antiinflamatorios no esteroides son los medicamentos más vendidos en todo el mundo. Según las probabilidades, esta tendencia no será revertida en los próximos años.

Sin embargo, nuestra dieta continúa siendo deficiente y rica en alimentos inflamatorios. Si bien todos creemos que el dolor articular sólo se puede dar por la artritis, en un cuerpo inflamado se pueden diagnosticar docenas de enfermedades. En síntesis: inflamación=dolor. Los procesos inflamatorios en nuestro cuerpo dan origen a numerosas enfermedades, pero ¿cuál es el origen de la inflamación?

5 alimentos infamatorios que no debes consumir
Si bien los médicos prescriben analgésicos para el dolor, es bueno conocer la raíz de la inflamación y detener cualquier proceso. Los analgésicos funcionan para paliar las molestias, pero no curan. Hipócrates dijo: “Que la comida sea tu medicina y la medicina tu alimento”. Si sufres de dolores articulares, dolores musculares o algún tipo de fibromialgia, es muy importante que retires estos alimentos inflamatorios de tu dieta cotidiana.

Azúcar

Tanto el azúcar refinado como los alimentos altamente procesados (comidas instantáneas, snacks, comida chatarra, etc.), son los peores alimentos para el dolor articular y muscular. Las comidas azucaradas o procesadas (que no siempre son dulces) son alimentos inflamatorios porque irritan significativamente el tracto gastrointestinal, a donde se encuentra gran parte de nuestro sistema inmune. Los especialistas sostienen que la inflamación crónica se origina en el intestino.

Alcohol

Como lo hemos visto cientos de veces, el alcohol es veneno para el organismo y cuando ingresa al torrente sanguíneo, el cuerpo comienza múltiples procesos para eliminarlo. Si bien puedes tomar una que otra copa esporádicamente, recuerda siempre hacerlo con moderación. El exceso es el peor enemigo de los dolores, daña la flora intestinal, promueve el crecimiento de hongos y dificulta la capacidad del cuerpo para desintoxicarse. Esto sucede porque el alcohol, naturalmente, es una molécula de azúcar combinada con una de grasa.

Granos

Los granos no son en sí alimentos inflamatorios. El problema es que suelen ser más difíciles de digerir y si presentas cierta sensibilidad gástrica (por más leve que sea) pueden empeorar tu condición y promover el “síndrome del intestino permeable”. Es un problema inflamatorio cuando la sensibilidad al gluten empeora el problema. Recuerda que no es necesario ser celíaco para presentar sensibilidad a esta proteína; también puede presentarse en casos leves.

Todo esto es peor si sumamos el ácido fítico y las lectinas que poseen muchos granos. Ambos dificultan la capacidad de absorber el calcio, el magnesio y otros minerales indispensables.

Aceites vegetales refinados

Los alimentos inflamatorios más comunes dentro del grupo de los aceites son el de canola, el de soja y el de maíz. Contribuyen a la inflamación porque suelen presentar ciertas modificaciones genéticas que los convierten en algo difícil de digerir. Los encontrarás generalmente en comidas de restaurantes o como ingredientes en las comidas refinadas. ¡Trata de evitarlos!

Lácteos pasteurizados

El 75% de la población mundial presenta cierta intolerancia a la lactosa. Obviamente, en algunas personas es tan leve que no presenta síntomas visibles. Sin embargo, dentro del organismo se producen ciertos procesos que conducen a la inflamación. Los lácteos pasteurizados son considerados alimentos inflamatorios que favorecen el dolor articular o muscular.

Ciertas investigaciones sostienen que la mayoría de las personas sensibles al gluten, presentan problemas también al consumir productos lácteos. Esto sucede porque las vacas son alimentadas con gluten y contienen numerosas hormonas y químicos que después se trasladan a la leche. La caseína de los lácteos es una proteína que puede actuar de forma similar al gluten, cuando ingresa al organismo.

Toma nota pon en práctica para que tus dolores sean cada vez menos o ninguno. Si el artículo te pareció interesante dale me gusta a la publicación, comenta y comparte con tus amigos.

 

Catorce formas de usar el agua oxigenada que muy pocos conocen

catorce usos del agua oxigenada

El  muy conocido agua oxigenada es uno de los productos que casi nunca falta en casa, comúnmente es muy utilizado como antiséptico y un excelente desinfectante, pero tiene muchos usos más que te pueden sorprender, este producto logra eliminar todos los microorganismos mediante la oxidación descomponiéndolos en agua y oxígeno.

Conociendo todos los usos que tiene este maravilloso producto tendrás una gran herramienta así que sigue leyendo y aprende muchos de los usos que les puedes dar a este excelente producto.

Agua oxigenada, conoce todos sus beneficios

Te sorprenderá saber todos los beneficios que te ofrece el agua oxigenada, pues puede ayudarte a resolver emergencias que ni te imaginas.

En este espacio te mencionaremos los usos más comunes que puedes darle a este maravilloso producto, que sin duda alguna te sorprenderán, luego de leer esto nunca te faltará en tu hogar:

·         Sirve para limpiar heridas y mantenerlas desinfectadas además de ayudar a cicatrizar.

·         Ayuda a eliminar las cicatrices que generalmente deja el acné, esto se logra de manera gradual aplicándolo durante el periodo de la noche antes de ir a dormir y se irán borrando poco a poco, solo debes tener un poco de paciencia.

·         Para las personas que padecen de gingivitis, el agua oxigenada es perfecta para ello pues, aunque no la cura ayuda desinflamar las encías y actúa como analgésico. Puedes hacer gárgaras con este producto y también evitarse que aparezcan otras infecciones.

·         También puedes tratar dolor de muela, utilizándolo como tratamiento de emergencia mientras buscas ayuda profesional, solo debes realizar enjuagues con este excelente producto al 3% por algunos minutos 3 o 4 veces al día.

·         T sorprenderá saber que puedes tratar resfriados con este producto y aliviar la congestión nasal. Solo debes rociar la nariz con una soluciona de una parte agua oxigenada y otra de agua natural, rocía la nariz y garganta, colocándotela en posición horizontal por unos dos minutos aproximadamente.

·         Puedes utilizarla durante tus baños para mantener la piel sana y sin hongos.

·         Mantén tus cepillos de siente limpios, colocándolos en ella durante toda la noche, esto ayudara a eliminar las bacterias y gérmenes que puedan contener y que puedan provocar una enfermedad bucal.

·         Si sufres de algún tipo de hongos u otra afección en la piel provocadas por gérmenes o bacterias, coloca realiza remojos de la zona por un periodo de 30 minutos, esto ayudará a eliminar las infecciones.

·         Utilízala para eliminar mal olor en las axilas y los pies. Esto olores son provocados generalmente por bacterias y gérmenes.

·         Puedes eliminar manchas de vino tinto con este producto, mientras estas sean recientes.

·         Es ideal para ser utilizado como desinfectante al momento de realizar el aseo del baño.

·         Asegura la higiene en tu cocina utilizando esta agua para desinfectar diferentes utensilios de la cocina como lo es la tabla para cortar carnes.

·         Blanquea tu ropa utilizando sólo un chorro de este producto justo en el último enjuague.

·         Lava las frutas y verduras para evitar enfermedades.

Definitivamente si ya tenías este producto en casa pronto tendrás que comprar más puesto que con tantos usos que le puedes dar, muy pronto se te acabará el que tienes disponible.

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Mi abuela colgaba eucalipto en la ducha: cuando me explicó por qué, ahora lo hago siempre

Los beneficios del eucalipto para la salud son realmente impresionantes, además de ser excelente para tratar la sinusitis, actuando como poderoso descongestionante, el eucalipto es utilizado en forma de ungüento, pastillas y jarabes a la hora de tratar todo tipo de infecciones respiratorias, dolores musculares y articulares, herpes labial, y muchos padecimientos más.

Veamos a continuación y en detalle, cuales son todos los poderosos beneficios del eucalipto para la salud.

Maravillosos beneficios del eucalipto para la salud

El eucalipto es un poderoso analgésico, antiséptico, antiespasmódico, desodorante, descongestivo, diurético, expectorante y estimulante mental natural.

Esta simple ramita también ayuda a relajar y dilatar los bronquios, pulmones y tráquea, tratando así de manera sumamente efectiva la sinusitis.
El eucalipto también ayuda a bajar la fiebre.

Esta poderosa ramita funciona también como antiséptico, expectorante, antiespasmódico, descongestivo, antifebril y fluidificante del mucus.
El eucalipto ayuda a tratar el resfriado, los catarros, la gripe, la bronquitis y la fiebre.

Otro de los más fabulosos beneficios del eucalipto para la salud, es que, debido a su efecto natural refrescante, ayuda de manera muy efectiva a reducir la temperatura corporal.

El eucalipto es antiviral y bactericida.

Al inspirar aroma de eucalipto, la musculatura de las vías respiratorias tenderá a relajarse, siendo este un tratamiento natural muy efectivo para combatir el asma, la angustia, el estrés, la sensación de ahogo y los niveles altos de presión arterial.

El eucalipto es un poderoso agente antiviral capaz de tratar el herpes, el sarampión y más afecciones similares.

Esta imple ramita también ayuda a tratar padecimientos como la tuberculosis, difteria, rinitis fétida, gangrena pulmonar. y otros. Se trata de un poderoso estimulante cardíaco, excelente para inhalar cuando estamos de ánimos y energías bajas.

Eucalipto en la ducha para tratar la sinusitis

Después de ver todos los beneficios del eucalipto para la salud, mira cómo podrás utilizar efectivamente esta ramita para tratar la sinusitis.

Al colgar ramitas y hojas de eucalipto en la ducha, al bañarte con agua caliente, comenzará a salir el aceite y el vapor del eucalipto, sirviendo esto como potente tratamiento para descongestionar tus vías nasales y respiratorias.

El eucalipto es uno de los más poderosos antisépticos naturales para tratar todas aquellas enfermedades típicas del invierno, como la tos, bronquitis, gripe, fiebre, catarro, sinusitis y más.

Comienza ya mismo a disfrutar de todos los maravillosos beneficios del eucalipto para la salud.

Si deseas comparte con todos esta valiosa información.

Cómo conseguir vitamina B12 si planeas disminuir el consumo de carnes o deseas ser vegetariano

La vitamina B12 también conocida como cobalamina es esencial para el organismo y su ausencia incide en la aparición de anemia y en el desarrollo de distintas dolencias relacionadas con el sistema nervioso. Las personas que siguen una dieta vegana o vegetariana deben vigilar especialmente sus niveles de B12, porque  hay que tener en cuenta que esta vitamina no tiene presencia activa en ningún alimento de origen vegetal.

¿Por qué es importante incluir vitamina B12 en la dieta vegetariana y vegana?

No es que necesitemos grandes cantidades de este nutriente pero, aunque sea en dosis mínimas, entre 2 y 3 microgramos diarios, de su presencia depende el correcto funcionamiento del propio metabolismo celular, siendo indispensable para la síntesis de la hemoglobina. Entre los síntomas más evidente de estados carenciales de vitamina B12 hay que destacar:

·         Cansancio y debilidad, tal vez como primer indicador de una posible anemia

·         Desórdenes gastrointestinales: dolor de estómago, diarreas…

·         Pérdida de memoria y síntomas de enfermedades neurodegenerativas

·         Deficiencias en el sistema inmunológico (infecciones frecuentes)

·         Dificultades respiratorias.

Como ves, se trata de síntomas muy generales que pueden tener su origen en cualquier otra causa pero, ante ellos, especialmente veganos y vegetarianos, deben plantearse que el origen de su malestar quizás radique en una insuficiencia en esta vitamina vital.

¿Dónde pueden encontrar vitamina B12 los vegetarianos y veganos?

En su estado natural solo podemos encontrar esta vitamina en el reino animal. Las carnes en general: ternera, cordero, pollo, pavo… y en especial las vísceras, como el hígado de ternera, son los alimentos más ricos en vitamina B12. También está presente en cantidades considerables en los huevos y en los derivados lácteos. Por último, algunos pescados y mariscos, sobre todo atún, sardinas, salmón y bivalvos como las ostras o las almejas cuentan con dosis destacadas de minerales y de vitaminas del grupo B, entre ellas la 12.

A la hora de ingerir la cantidad necesaria de este nutriente esencial son los veganos los que lo tienen más complicado dada su opción de renunciar a incluir los huevos y la leche animal en su dieta.

Hoy en día se habla mucho sobre el tema de vegetarianismo y la carencia de la vitamina B12 en las personas veganas. Sin embargo, aunque se pienese que la carne y otros alimentos de origen animal poseen vitamina B12, sus cantidades son muy pequeñas. Por ejemplo, deberíamos comernos al menos 3 huevos al día para cubrir la cantidad diaria recomendada.

Todos tenemos reservas de B12 en los tejidos, por eso la carne que se consume tiene esta vitamina, pero no es la manera más eficiente de obtenerla. Se conoce que el procesamiento de la leche puede provocar pérdidas considerables de cobalamina (7 % por pasteurización de 2 a 3 segundos y hasta 30 % por hervir de 2 a 5 minutos), lo que hace que la leche resulte insuficiente como fuente única de vitamina B12.

Además, los estudios comprueban que la mayoría de la población y un 30% de mujeres embarazadas tienen bajos valores de B12 en sangre. Esto significa que el déficit de B12 no solo ocurre por el hecho de ser vegano.

La dosis diaria recomendada de la vitamina B12 para un adulto es de 2,4 microgramos al día. El cuerpo humano puede almacenar entre 2 y 5 miligramos de vitamina B12 y sólo expulsa una fracción muy pequeña de ella al día. Sin embargo, para evitar el déficit, el almacenamiento debe reponerse continuamente de la dieta o de los suplementos.

La mejor forma de cubrir esta cantidad es procurar consumir leche vegetal fortificada, levadura de cerveza enriquecida, análogos de carne a base de proteína vegetal enriquecidos, cereales de desayuno y barritas energéticas enriquecidas o suplementos de la vitamina B12 o multivitamínicos veganos.

La mayoría de los veganos obtienen suficiente cantidad de la vitamina B12 con el consumo de los alimentos enriquecidos. Para cubrir la canidad diaría recomendada un vegano debe consumir dichos alimentos 2 ó 3 veces al día para obtener al menos 3 microgramos de B12. Los veganos que optan por un suplemento deben recordar tomarlo con regularidad.

A pesar de que algunos suplementos superan varias veces la dosis recomendada, cuando la vitamina B12 se consume en cantidades altas no se absorbe por completo. Esto significa que debes tomar un suplemento de 25-100 microgramos diariamente o un suplemento de 1000 microgramos dos veces por semana o un suplemento de 2000 microgramos una vez a la semana.

 

Causas por las que sufres de calambres en tus piernas por las noches y como solucionarlo

Causas y solución para los calambres

Son contracciones musculares benignas y dolorosas también llamados “calambres en reposo”. Tanto dedos como pantorrilla son a menudo los más afectados. Normalmente ocurren en gran medida en la noche o madrugada.

Los calambres pueden durar entre 30 segundos y 10 minutos y luego desaparecer de manera intempestiva, aunque la sensación de incomodidad puede persistir durante horas.

Si aparece un calambre cada tanto, no es grave; pero si se multiplican o el dolor persiste durante mucho tiempo, debemos tomarlo como un signo de alarma. En este caso, es importante consultar con un profesional, para descartar una insuficiencia venosa o un posible reuma incipiente.

Las causas de los calambres

Las causas son difíciles de determinar, pero los profesionales de la salud identificaron ciertos factores de riesgo comunes entre las personas que las padecen.

– Embarazo.

– Edad.

– Actividad física intensa.

– Dieta alimentaria desequilibrada (escaso aporte de sales minerales y fibras).

– Escasa ingesta de agua.

– Permanecer sentado en una sola posición durante mucho tiempo.

– Exceso de esfuerzo de los músculos de las piernas.

– Algunas condiciones médicas como el alcoholismo, el mal de Parkinson, tener pie plano o ser diabético.

¿Cómo aliviar los calambres?

Algunos ejercicios de estiramientos de los músculos afectados, así como los masajes, pueden ayudar a calmar los dolores asociados a los calambres.

– Ejercicio de estiramiento en caso de calambre en las pantorrillas.

Sentado, la pierna estirada y el pie hacia arriba. El ejercicio consiste en tomarse el extremo del pie con las manos y estirar hacia el cuerpo extendiendo la pierna del calambre.

– Ejercicio de estiramiento en caso de calambre en el pie.

Sentado, extiende los dedos para aliviar el dolor.

– Otros recursos.

Acostarse de espalda y estirar la pierna bien recta hacia el cuerpo. Sostener la posición unos 10 segundos.

Masajear la pierna dolorida con masajes que vayan de abajo hacia arriba para facilitar la circulación sanguínea. Lo ideal es repetir estos ejercicios de manera preventiva una o dos veces al día.

Masajear la pierna adolorida

¿Cómo evitar los calambres?

La alimentación y la hidratación son sumamente importantes. Es importante mantener una dieta equilibrada y diversificada rica en legumbres y fibras. La hidratación es fundamental. Beba suficiente agua a diario.

La actividad física también contribuye sobre todo si se realizan ejercicios de estiramiento que actúan de manera preventiva.

– Manténgase de pie, a 1 m de la pared e inclínese hacia adelante para tocarla con las manos sin despegar los pies del suelo. Mantenga esta posición durante 10 segundos, relaje 5 segundos más y vuelvo a repetir el ejercicio.

– Antes de comenzar con una actividad deportiva intensa, es necesario precalentar los músculos que van a verse sometidos al esfuerzo. Además, es importante hidratarse de manera correcta.

– Tome un baño tibio y relajante ante de acostarse. Esto incrementará la circulación de la sangre.

– Utilice una almohadilla térmica en las zonas afectadas.

– Las deficiencias de potasio y magnesio son muchas veces el origen de los calambres. Asegúrese de ingerir alimentos que contengan estos minerales.

– Utilice calzado ergonómico. Este tipo de calzado está específicamente diseñado para personas que permanecen de pie durante muchas horas. La suela está adaptada para reducir la presión al momento de caminar y al mismo tiempo ayuda a mejorar la alineación de la columna. También, distribuye el peso del cuerpo de manera uniforme.

Si a pesar de todos estos consejos y precauciones continúa sintiendo de manera frecuente calambres, no deje de consultar con un médico. Algunas veces, los calambres musculares nocturnos están ligados a efectos secundarios de un tratamiento o constituyen los síntomas de enfermedades como la insuficiencia arterial y venosa o la neuropatía periférica.

¿Conoces a mucha gente que sufren de calambres? ¡Esta información puede serles de mucha utilidad comparte la buena información.

 

Realiza los siguientes movimientos antes de dormir y estarás muy agradecido por los beneficios en tu cuerpo por el resto de la vida

Movimientos antes de dormir

En algún momento hemos despertado con grandes incomodidades en nuestro cuerpo, por que muchas veces es bastante difícil dormir por muchas razones por las actividades que tuvimos que realizar durante el día, por problemas emocionales y otras preocupaciones, todo esto puede impedir que tengamos una noche de sueño tranquilo.

Las pastillas para dormir pueden ser buenas si las tomas al menos una sola vez, pero cuando esto se hace recurrente puede tener consecuencias para tu salud ya que pueden traer consigo efectos secundarios que pueden ser malos para tu salud, por eso lo mejor que puedes hacer es recurrir a otros métodos más naturales.

Por ese motivo queremos mostrarte estos métodos  que te van a ayudar a mejorar tus noches de sueño, relajando tu cuerpo, haciendo que cuando vayas a dormir te sientas realmente cómodo, lo único que debes hacer es ver que movimientos debes utilizar para que de esta manera tu salud pueda mejorar lo antes posible.

Estiramientos antes de dormir

10 estiramientos que puedes hacer antes de dormir

Cada uno de estos movimientos te van a ayudar a que mejores tu cuerpo antes de ir a dormir, estos te van a relajar y harán que tu sueño pueda ser mucho más placentero.

Lo mejor que puedes hacer es intentarlo, puedes hacerlos todos o ir intentando uno cada día, de esta manera tu cuerpo se va a adecuar a los estiramientos y la relajación será más efectiva.

Postura del niño: esta puede ayudarte a relajar los hombros, el estómago, la espalda y el sistema nervioso. Pero si tienes problemas en las rodillas no debes hacerlo.

Postura del niño

Zapatero acostado: acuéstate y levanta las rodillas, pega los talones y deja caer las rodillas a los lados.

Espalda rodante: debes acostarte boca abajo y agarrar tus rodillas, llévalas al pecho y gira de un lado al otro con suavidad.

Espalda rodante

Torsión columna supina: acuéstate y sube poco a poco las rodillas. Déjalas caer suave al lado derecho. Sujeta tu muslo con la mano derecha y estira el brazo izquierdo hacia la izquierda girando tu cabeza en esa dirección.

Torsión columna supina:

Postura del pez: debe sentarte en la cama y dejar tus brazos detrás de tu espalda. Desliza las palmas en las manos hacia abajo hasta el final de tus glúteos, presiona la parte inferior de tus brazos contra el piso.

Postura del pez: 

Meditar: es la postura normal y debes tratar de que nada te interrumpa, despeja tu mente, este es una de las más efectivas.

Meditar

Postura de la pinza: siéntate erguido en el suelo, y con los pies estirados hacia delante. Luego dóblate con la espalda estirada y toca tus pies con tus manos.

Postura de la pinza

 

Viparita Karani: busca una pared y apoya tus pies sobre ella, dejando los brazos en el suelo de forma relajada.

Viparita Karani

Postura de la paloma: debe sentarte en una manta o una pila de libros, coloca las manos en el suelo y mueve el peso de tus glúteos hacia adelante, luego debes mover tu pierna izquierda hacia atrás hasta que se encuentre viene estirada.

Postura de la paloma

Ahora que conoces estas posturas lo mejor es que lo intentes para que mejores tu salud lo antes posible y puedas tener mejores noches de sueño.

 

Parte de la guanábana es muy efectiva para tratar el cáncer de verdad

Cada día, miles de personas son diagnosticadas con la maligna enfermedad del cáncer. Esta enfermedad puede ser provocada por varios factores, entre ellas, el estilo de vida, hábitos alimenticios que llevemos.

Actualmente, existen procedimientos médicos como las quimioterapias para combatirlos. Sin embargo, estos son tratamientos médicos agresivos que perjudican otros órganos y pueden empeorar nuestra salud.

Por eso, en este artículo te hablaremos den un remedio natural para combatir el cáncer efectivamente. El remedio del que te hablamos es el té de hojas de guanábana o graviola. Su preparación es muy sencilla y está repleto de propiedades curativas. Lo único que debemos aprender es a seleccionar las hojas correctas.

En la siguiente lista te dejaremos las características que deben reunir las hojas correctas.

  • No deben ser hojas caídas al suelo.
  • El árbol jamás debe haber sido tratado con plaguicidas.
  • Las hojas deben pertenecer a un árbol criollo (no a uno injerto).
  • El color de la hoja debe ser perfecto, sin manchas o tonos amarillos. Tampoco deben estar secas o dañadas.

Preparación y uso de la infusión de guanabana graviola

Lo primero que debemos hacer es desinfectar las hojas que hayamos tomado de la mata. Para esto, mezclaremos 1 medida de vinagre de manzana por cada 3 medidas de agua que utilicemos. A continuación, sumergimos en ella las hojas y dejamos reposar por varios minutos. Luego, sacamos las hojas y las secamos con un paño.

Ahora, tomaremos las hojas y las pondremos a secar en el sol. Este proceso puede variar en su duración (7-10 días) dependiendo de las condiciones climáticas. Una vez secas, debemos sacar el extracto de las hojas de guanábana. Para ello, las rallamos o trituramos con algún objeto hasta que quede un polvo fino. Esto lo hacemos para que no sea necesario que el agua hierva para preparar el té ya que, si hierve, las hojas pierden sus propiedades.

Ahora, por cada taza de agua que pongas a calentar, debes agregar 2 cucharadas del polvo de las hojas. Antes de que el hierva, apagamos el fuego y dejamos reposar por 15 minutos. De este poderoso té hemos de tomar 3 tazas al día, luego de cada comida.

Aunque el mismo no promete curarnos del cáncer, si nos ayudará a tratarlo y detener su desarrollo. Si crees que este remedio puede serle de interés a algunos de tus amigos, compártelo en tus redes sociales. De esa forma, muchos más puede enterarse de este poderoso remedio que puede salvar vidas.

¡Estoy cansado de estar siempre cansado! Varias formas con las que recobrar la energía

Hay momentos en que llegamos a los límites del agotamiento posibles, ese donde uno se siente cansado hasta de  “estar siempre cansado”.

Esta sensación va mucho más allá de la simple fatiga física. Hablamos, ante todo, de un estado mental donde la persona empieza a sentirse vulnerable, falta de recursos personales y frustrada por no poder cumplir los objetivos del día a día.

Pocas situaciones pueden llegar a ser más desgastantes que la de sentirse enfadado con uno mismo por no llegar, por no corresponder a los demás como le gustaría y por no disfrutar de un bienestar físico y emocional donde disponer de una adecuada calidad de vida.

¿A qué se debe este tipo de estado tan común y cómo podemos hacerle frente?

1. Te estás descuidando demasiado: empieza a centrarte en ti mismo

En ocasiones, nos olvidamos de que nuestro cuerpo y nuestra mente son atributos de un ser humano, no de un robot de energía incombustible.
·         Tu cuerpo necesita descansar y hacerlo, permitirte unas horas de relax al día y uno o dos días de descanso a la semana, no significa que hagas menos o que descuides tus obligaciones.

·         Centrarnos en cumplir expectativas ajenas, en hacer más de lo que nos piden y en centrar toda nuestra atención en los demás, tarde o temprano, pasa factura.

·         Nutrirnos a nosotros mismos de vez en cuando con instantes de soledad, ocio y bienestar es sinónimo de salud.
Reflexiona en estas ideas y permítete aquello que tanto necesitas: priorizarte.

2. Aprende a centrarte en lo que puedes controlar

Admitámoslo, gran parte de nosotros nos obsesionamos con todo aquello que está lejos de nuestro control.
·         Nos gustaría que esta y aquella persona se dieran cuenta de ciertas cosas.

·         Nos agradaría que muchos de quienes nos rodean actuaran como nosotros esperamos.

·         En ocasiones, también cometemos el siguiente error: invertir tiempo y energía en causas perdidas.

o    Hacemos todo lo posible para que nuestro amigo o hermano, por ejemplo, cambien de actitud, de ánimo o de conducta con la idea de que sean más felices.

o    No obstante, si no ponen de su parte, no lo van a conseguir solo con que se lo digamos.
Debemos centrarnos en exclusiva en aquello que está a nuestro alcance, en aquello que sí podemos controlar y donde vemos resultados claros.

De lo contrario, lo único que conseguiremos es darnos cabezazos contra la pared al invertir tanto de nosotros mismos en causas imposibles.

3. Controla tus expectativas

“Si hago esto lograré aquello”. “Si tal persona me hace este favor, entonces, pasará lo que tanto espero”. “Si logro este objetivo mi felicidad estará garantizada”
·         Si bien es cierto que ponernos metas en el horizonte es bueno y recomendable, lo que ya no lo es tanto es construir expectativas demasiado altas o fijarnos objetivos cuya consecución no dependen de nosotros mismos.

·         En estos últimos casos, lo más probable es que muchos de nuestros deseos no acontezcan nunca.

·         La sensación de fracaso reiterada hace que uno acabe cansado y falto de esperanzas.
Aprendamos por tanto a establecer metas más creíbles y más ajustadas a nuestra realidad.

4. Escucha a tu mente

El propósito primario de nuestra mente y de nuestro cerebro es protegernos.
·         Si me siento siempre cansado es que hay un desequilibrio físico o emocional que debo atender.

·         No podemos olvidar que tanto el dolor como el propio sufrimientoson llamadas de atención de nuestro cerebro para que nos detengamos y descubramos qué origina esa molestia.
En caso de no escuchar a nuestra mente, en caso de no hacer caso de ese cuerpo cansado, el agotamiento se acumulará aún más hasta llegar a un estado de auténtica indefensión.

5. Tómate en serio de una vez

Eres una persona que ha logrado muchas cosas. Que ha hecho frente a más de un momento difícil, a más de una adversidad.

Tienes virtudes admirables, fortalezas que un día te dieron grandes resultados… ¿Has olvidado quizá todo lo que vales, todo lo que has hecho y conseguido?
·         Tómate en serio, valórate, mímate.

·         Si estás cansado, regálate descanso.

·         Si estás preocupado, regálate paz.

·         Si te sientes ofuscado, regálate calma.

·         Si piden demasiado de ti, libérate de ciertas personas.

·         Si te has olvidado de cuánto vales, establece una cita contigo mismo para reconciliarte con tu ser, con tus emociones e identidad.

6. Hay estrategias que te permitirán recuperar la energía cuando estés cansado

·         Aprende a decir no y descubrirás algo asombroso: el mundo no se acaba.

·         Levántate y vete a dar un paseo.

·         Escucha música.

·         Crea una visión de cómo quieres verte y sentirte dentro de un año. Empieza a trabajar en esa idea cada día.

·         Decir a los demás “hoy no estoy para nadie” no es un crimen, es salud.

·         Averigua el “porqué” de tu cansancio. Evita dejar para mañana el malestar que sientes hoy.

·         Perdónate por cometer errores.

·         Rodéate de personas que te hagan sonreír.

·         Conoce gente nueva.

·         Deja de compartir tiempo con personas que te roban la calma, la energía y los ánimos.

·         Lee libros que te muestren nuevas realidades, que te ofrezcan estrategias de mejora.

·         Regálate tiempo para ti en soledad.
Descubre5 claves para afrontar el dolor emocional

7. Vive el momento

Vivir el momento implica también saber escuchar el propio cuerpo para darle aquello que necesita en cada instante.
·         Si necesitas descanso porque te sientes cansado, obedece a tus necesidades: descansa. Así de simple.

·         Vivir de forma consciente siendo receptivos a lo que nos envuelve y nos dice nuestro interior es una clave de salud mental que debemos practicar a diario.
No dudes en poner en práctica estos consejos, los cambios más pequeños practicados diariamente traen grandes resultados. Comparte esta valiosa información. Gracias.

Los veinte beneficios del uso de aceite de coco

El aceite de coco es totalmente conocido por sus diversos beneficios, normalmente las redes y las publicidades se ven bombardeadas de anuncios de productos para eliminar imperfecciones y defectos para lucir como modelos pero lo que no son publicidad son los productos químicos con los que se realizan.

Afortunadamente, aún hay empresas que apuestan y recurren a los ingredientes naturales para la creación de sus productos de belleza, porque están conscientes de los efectos nocivos de los productos químicos. Algunos han desarrollado una línea de productos que aprovechan el poder del aceite de coco y demás ingredientes de superalimentos para crear productos de cabello, increíbles. El aceite de coco no es únicamente excelente como alimento sino para reemplazar dichos productos químicos, funciona como humectante natural para todos los tipos de piel y sus antioxidantes lo convierten en el producto idóneo para combatir el envejecimiento de la piel.

Aparte de ello, es fantástico para el cabello porque sus proteínas naturales fortalecen, protegen y curan los cabellos dañados, finalmente las propiedades antibacterianas naturales que posee, limpian las heridas de manera natural.

20 maneras asombrosas del uso del aceite de coco

Por ser tan beneficioso para la salud y natural, no es extraño que se pueda utilizar como reemplazante de productos nocivos para la salud, acá una lista de las diversas maneras en las que puedes usar el aceite de coco:
1.   Hidratante: nada más con frotarlo en tu piel, funcionará como crema hidratante.

2.   Pasta dental: por las propiedades antibacterianas naturales, funciona como una alternativa a la pasta de dientes.

3.   Desmaquillante de ojos: sirve para eliminar el maquillaje de los ojos, con tan solo colocar un poco en un algodón, removerá eficientemente el maquillaje.Para conocer más consejos de belleza para tu rostro, haz clic aquí.

4.   Suero capilar: hace maravillas en el cabello, las proteínas naturales ayudan a fortalecer, “Niucoco” combina el aceite de coco con vitamina E y otros ingredientes súper eficientes y naturales para actuar como suero en el cabello y revitalizarlo totalmente.

5.   Acondicionador de cabello: “Niucoco” también trabajo en un suero de cabello para crear un acondicionador natural de cabello, dejándolo liso y sedoso.

6.   Bálsamo labial: excelente para los labios agrietados, como es hidratante natural, humecta los labios igualmente para suavizarlos y quitar la resequedad y agrietamiento de los mismos.

7.   Protector solar: el aceite de coco con otros ingredientes actúa como ingrediente natural para crear un protector solar, seguro de parabens y otras toxinas.

8.   Desodorante: lleno de toxinas y aluminio, se ha relacionado con mayores riesgos al cáncer, por lo que, sustituirlos por aceite de coco con manteca de karité y aceite de árbol de té, te ayudará a crear tu propio desodorante natural.

9.   Barra de loción: si utilizas cera de abejas con algunos aceites esenciales, será ideal para las pieles secas y escamosas, además le proporcionará a tu piel un aroma excelente.

10.  Crema de estiramiento: aunque no haya nada malo con las estrías, hay personas que se sienten mal con ello, si eres de estas, el aceite de coco será tu mejor aliado, esta crema ayudará a estirar

11.   Aceite de masaje: no solo es excelente como hidratante sino para masajear, con tan solo mezclar ¼ de aceite de coco con 30 gotas de aceite esencial, obtendrás un aceite esencial para dar masajes relajantes.

12.   Exfoliación corporal: mezcla ½ taza de azúcar cruda orgánica con ½ taza de aceite de coco y añade algunos aceites esenciales de tu elección, usa 1 cucharada como sientas necesario al ducharte y posteriormente enjuágate con abundante agua para que observes la piel suave y sedosa.

13.   Tratamiento anticaspa: “Niucoco” ha creado un champú excelente con aceite de coco, té verde y un puñado de diversos ingredientes beneficiosos para el cabello, los resultados son: voluptuosidad e hidratación.

14.   Loción de afeitar: cuando finalices de afeitarte, utiliza aceite de coco para mantener tu piel agradable e hidratada.

15.   Para las venas varicosas: al utilizarse tópicamente, el aceite de coco funciona como reductor en la aparición de venas varicosas.

16.   Tacones agrietados: se crea un bálsamo con aceite de coco, copos de magnesio y aceites esenciales y otros, para proteger y curar contra los talones agrietados. Conoce más recetas naturales para evitar los pies agrietados, aquí.

17.   Crema para el acné: puede ser utilizado tópicamente para tratar el acné naturalmente, solo debes aplicar directamente en la zona afectada o aplicar una máscara en la cara durante 20 minutos la siguiente mezcla: 5 cucharadas de jugo de aloe vera, 2 cucharadas de miel cruda y 2 de aceite de coco.

18.   Limpiador de maquillaje-cepillo: puedes limpiar las brochas de maquillaje con jabón antibacteriano y un poco de aceite de coco, si lo haces como ritual, tus brochas se mantendrán súper limpias.

19.   Alivio de la picazón: funciona como calmante de quemaduras, mordeduras y erupciones con una buena capa de aceite de coco.

20.  Crema de noche: si aplicas el aceite de coco en tu rostro durante las noches, obtendrás máximos beneficios hidratantes, los antioxidantes que posee son excelentes para alisar las líneas finas y arrugas al dormir.

Exfoliante para los labios: mezcla un poco de azúcar cruda con aceite de coco y frótalo suavemente en tus labios para suavizarlos.

Exfoliante de pies: utiliza aceite de coco con magnesio antes de acostarte para aliviar los pies sexos, con tan solo mezclar 1 taza de sal y 2 de aceite de coco con unas gotas de aceite esencial de menta, podrás disfrutar de este beneficio.

Jabón de arcilla y carbón facial: mezcla aceite de coco, arcilla y carbón para obtener un jabón efectivo para limpiar la piel del rostro suavemente, removerás impurezas y toxinas.

Blanqueamiento dental: con frotar aceite de coco en cualquier lugar durante 5 a 20 minutos, será eficaz para este propósito.

Yo también me hago falta a mí mismo por ello a veces no estoy para los demás…

A veces no estoy para nadie porque también yo me hago falta, también necesito escucharme, remendar mis espacios rotos, limar mis esquinas afiladas. Por ello, si no contesto los mensajes o si pongo en silencio mi teléfono durante unas horas o unos días, no quiere decir que haya cerrado puertas al mundo, solo he ido de paseo conmigo mismo, con ese alguien que había largamente descuidado.

Resulta curioso cómo, casi sin darnos cuenta, acabamos dejándonos a nosotros mismos en la bandeja de “spam”. Nos relegamos al cajón de asuntos pendientes, a la última página de nuestra agenda o a ese post-it amarillo fosforescente que acaba perdiéndose en el ajetreo natural de nuestro escritorio porque siempre hay una prioridad que lo adelanta y lo posterga.
“Hay tres cosas extremadamente duras: el acero, los diamantes y el conocerse a uno mismo”

–Benjamin Franklin-

Vivimos en una sociedad tremendamente demandante y competitiva, lo sabemos. Hay muchas cosas que hacer, y los días a veces pueden ser tan trepidantes como agotadores. Por si no fuera suficiente, a ello se le añaden los nuevos sistemas de comunicación, ahí donde el trato y las interacciones son constantes e inmediatas.

Vivimos organizados en diversos grupos de WhatsApp, siempre estamos localizables y en las pantallas de nuestros móviles siempre hay un mensaje que responder, correo que atender, fotos a la que poner un like y un etiquetado al que responder aunque no nos apetezca.

Es como vivir en un epicentro donde nuestra mirada hipermétrope es incapaz de ver aquello que tiene más cerca. Nuestros ojos cansados pueden leer las necesidades ajenas, pero son incapaces ya de descifrar las propias… Todo parece borroso, todo se ha hecho un ovillo que se enclava ahí, en nuestro corazón y nuestra mente como si algo fallara, como si algo no fuera bien y no supiéramos qué es…

Has llegado al límite y todavía no lo sabes

Le haces falta a muchas personas, lo sabes. Cada día tienes diez montañas que encumbrar y decenas de obstáculos que sortear, y lo consigues, no hay duda. Sin embargo, nadie te da medallas por ello, casi nadie reconoce tus esfuerzos, tu dedicación o incluso todo lo que llegas a renunciar por quienes están a tu alrededor. Poco a poco, las cosas pierden su significado y las personas su sabor. El mundo ya no tiene música, ya no rima, ya no es ágil, y te acabas hundiendo en tus propias responsabilidades como la piedra que cae en un pozo sin fondo.

Estar para todos y para todo cada día y a cada instante, tiene una cuota de intereses secretamente elevada. Las señales de este proceso  de estrés continuado en el tiempo puede muy bien derivar fácilmente en una depresión, por ello, debemos estar muy atentos a los síntomas:
·         Fatiga, un cansancio extremo que a veces no se recupera con el sueño o el descanso nocturno.

·         Dolores de cabeza, migrañas.

·         Dolor de espalda.

·         Malas digestiones.

·         Sensación de aburrimiento constante, la vida pierde casi todo nuestro interés.

·         Impaciencia e irritabilidad.

·         Frustración, comentarios cargados de cinismo, mal humor, apatía constante…
Por curioso que parezca, vivir en un entorno híper-estimulado e híper-demandante nos acaba narcortizando. Nos volvemos insensibles a las propias necesidades, extranjeros del propio corazón y vagabundos perdidos en esa isla de Circe donde uno ha olvidado por completo dónde está su hogar, dónde esa casa donde habita el propio ser.

Hoy no estoy para nadie, hoy me hago falta

Decir en voz alta “estos días no estoy para nadie, me hago falta a mí mismo” no es una falta de respeto. No se hace daño a nadie, no se descuida nada, el mundo seguirá girando y los ríos fluyendo. Sin embargo, acontecerá algo maravilloso: daremos paso a la sanación emocional, nos regalaremos tiempo, atención y un espacio propio donde refugiarnos.

Será como introducirnos en el hueco de un árbol para tomar contacto con nuestras raíces, ahí donde reencontrarnos casi en posición fetal, para nutrirnos y permitir que nuestras hojas, nuestras ramas, crezcan altas y más libres para rozar el cielo.

A continuación, te proponemos reflexionar en unas ideas que pueden ayudarte a lograrlo.
“Sólo nos convertimos en lo que somos a partir del rechazo total y profundo de aquello que los otros han hecho de nosotros”

– Jean-Paul Sartre-

Claves para tomar el control, para atenderte cuando te haces falta

En medio de esta vasta rutina en la que acabamos cautivos de las obligaciones propias y ajenas, debe quedar un espacio, un pequeño hueco confortable y especial que nos pertenezca a nosotros solos. Es como una cápsula de salvamento, como un bote salvavidas al que acudir cada vez que percibamos que hemos llegado al límite.
·         Cuando percibas que las presiones externas te están impidiendo ser tu mismo, párate y visualiza esa cápsula o ese bote salvavidas: súbete a él.

·         Es momento de trazar un plan de salvamento. Benjamin Franklin solía decir que “si en el día a día no tenemos un plan de supervivencia estamos condenados a navegar eternamente a la deriva”.

·         Ese plan de supervivencia debe tener una meta y establecer qué es prioritario y qué secundario (hoy mi objetivo es cumplir con mi jornada laboral, mi meta es no estresarme y mi plan incluye tener dos horas para mí mismo. Quedar bien con mis compañeros de trabajo o familiares es hoy secundario).
Debemos tener muy claro por último, que habrá días en que la prioridad total y absoluta, seamos nosotros mismos. Dejarlo claro a quienes conforman nuestro contexto más próximo no es ningún acto de egoísmo.

Apagar el móvil, salir a caminar, a respirar y a cobijarnos con nuestros propios pensamientos es un acto de auténtica salud mental. Porque lo creamos o no, esos días en que nos hacemos falta son muchos, y atenderlos, poner nuestro nombre en la lista “prioridades”, lejos de ser recomendable, es OBLIGATORIO.